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詳細資料ISBN：9789865680794 叢書系列：HEALTHY LIFE 規格：平裝 / 192頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介日本銷售迅速突破20刷11萬冊 長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜 告別失眠倦怠，從3個5分鐘開始！ ＊早晨5分鐘～光的法則：起床後4小時內見到光 ＊中午5分鐘～負債的法則：起床後6小時閉目養神 ＊晚上5分鐘～體溫的法則：起床後11小時調整姿勢 經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！ 近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無力改善的也大有人在。 本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師，復健過無數個案，發現一個「簡單有趣」的科學法則！只要早中晚各5分鐘，實行調整身體節律的簡單方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，就能改善睡眠品質。 當睡眠品質變好了，心理、身體自然更舒暢！ ・早上起床沒那麼痛苦了 ・白天不再昏昏欲睡 ・晚上睡得很熟很沉 ・疲勞不見了 ・皮膚變好，體重不再失控 ・腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！ 書中用淺顯易懂的方式，說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制，不必大幅改變生活型態，也不必添購額外設備，只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則，就能從身體內部散發源源不絕的活力！ 現代人工作繁忙，生活步調緊張，不管壓力大小，似乎到處都可能會遇到壓力。花費在正常人所需的食衣住行育樂的時間和精神，常常會被忽略。所以看似簡單的生活小事，都可以出現『達人』的稱號。 本書中提到的： 『醫療過程中施行的「睡眠法則」，則是可以讓人由內而外、源源不絕地湧現幹勁。』 『在白天的訓練時段中，躺下，然後閉眼維持十分鐘』 『本書將仔細探討人體構造以及睡眠節奏。並詳細介紹活用睡眠韻律的三個法則：起床四小時內見光，六小時後閉目，十一小時後重整姿勢。』 等概念，其實就是基於睡眠科技領域中”SLEEPSCHEDULING”的理論基礎。全球睡眠科技產業標準的制定者-德國國際睡眠科學與科技協會（ISSTA,WWW.ISSTA-SLEEP.ORG）-將”SLEEPSCHEDULING”的理論基礎加以發揮，並實際應用在運輸交通業，建築工地，醫療產業，核電廠…等需要高專注力的工作行業，不僅提高工作時的專心度，注意力與工作表現（本書中所謂的『活力』），更重要的是，可以提升工作安全！ 『工作是要讓生活更幸福，而非讓生活更辛苦』，本書是相當值得推薦閱讀的科普書籍！ 【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦 台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師 台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師 台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師 台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師 馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師 |
| 搜尋參考資料: 1. www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000010711 在本書中，作者將介紹自己所實踐的，使人生獲得正向改變的睡眠習慣。這是一本透過經驗法則導出的舒適睡眠秘笈。 書名：健身，就能改變人生：畊宏的25年精練祕笈（附dvd），語言：繁體中文，isbn：9789861753652，頁數：240，出版社：方智 ... www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000014306 完美生活的練習 － 從改變習慣的微行動開始，成為自己喜歡的人 www.managertoday.com.tw/?p=24910 隨著數位工具的普及與便利，行事曆選擇變得多樣性，該選用紙本還是數位行事曆？ 分析自己慣常的工作模式，選擇能幫助你 ... 完美生活的練習：從改變習慣的微行動開始，成為自己喜歡的人 Small Move, Big Change：Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently 改變人生的睡眠法則 |
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資料來源：博客來 |
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